Descubra a sua idade verdadeira

1- Qual é o seu estado civil?

Mulher

Solteira
Em casamento ou relacionamento estável feliz
Divorciada
Viúva

Homem

Solteiro
Em casamento ou relacionamento estável feliz
Divorciado
Viúvo

2- Qual é o seu nível de escolaridade?

Primeiro grau ou menos
Segundo grau
Universitário
Pós-graduação

3- Qual é o nível educacional de seu cônjuge?

Segundo grau ou menos
Acima do segundo grau

4- Qual é o seu salário mensal?

Abaixo de 1 000 reais
Entre 1 000 e 2 300 reais
Entre 3 000 e 4 600 reais
Entre 4 600 e 10 000 reais
Acima de 10 000 reais

5- Quantas pessoas moram na sua casa?

Apenas eu
2
3
Entre 4 e 6
7
8
9 ou mais

6- Com que idade seus pais morreram (se eles estão vivos, substitua pela idade de morte dos avôs ou dos seus bisavôs ou dos seus tataravôs) ?

Nenhum dos dois viveu mais que 70 anos
Só a sua mãe viveu depois dos 70 anos
Só o seu pai viveu depois dos 70 anos
Ambos viveram mais de 70 anos

7- Quantos minutos por dia você fica exposto ao sol?

Menos de 20 minutos. Não sofri nenhuma bolha de queimadura de sol antes dos 20 anos
Mais de 20 minutos. Tive bolhas de queimadura de sol antes dos 20 anos

8- O ar no ambiente em que você vive é poluído?

É pouco ou nada poluído
É poluído
É muito poluído

9- Quantas horas você dorme por dia?

Mulheres

Menos de 6 horas e meia
De 6 horas e meia à 7 horas e meia
De 7 horas e 20 minutos à 8 horas e meia
Mais de 8 horas e meia

Homens

Menos de 6 horas e meia
De 6 horas e meia à 7 horas e 20 minutos
De 7 horas e meia à 8 horas e 20 minutos
Mais de 8 horas e meia

10- Você tem cachorro em casa?

Sim
Não

11- Em média, quantos minutos de exercícios você praticou por dia nos últimos três anos? (dê a você mesmo a avaliação a mais positiva possível)

Não pratico exercícios
Mais de 5 minutos diários em menos de 3 anos
Mais de 5 minutos diários por mais de 3 anos
Mais de 10 minutos diários por mais de 3 anos
Mais de 20 minutos diários por mais de 3 anos
Mais de 1 hora diária por mais de 3 anos
Mais de 1 hora e meia diária por mais de 3 anos

12- Quantos minutos de exercícios aeróbicos ( como natação, corrida ou ginástica) você pratica por semana?

Não pratico exercícios ou menos de 10 minutos
Entre 10 e 20 minutos
Entre 20 e 40 minutos
Entre 40 e 60 minutos
Mais de 60 minutos

13- Quantos minutos de musculação você pratica por semana?

Não pratico exercícios ou menos de 5 minutos
Entre 5 e 10 minutos
Entre 10 e 20 minutos
Entre 20 e 30 minutos
Mais de 30 minutos

14- Calcule qual é o seu índice corporal. Para saber o resultado divida o seu peso pelo quadrado de sua altura. Uma pessoa de 50 quilos e 1,60 metro vai fazer a fazer a seguinte conta: 50/1.60 X 1.60 =19.5. Qual é o seu resultado (em kg/m2) ?

19 ou menos
Entre 19.1 e 26.9
Entre 27 e 31.9
32 ou mais

15- Qual foi a variação de seu peso nos últimos cinco anos?

Não variou ou menos de 5%
Entre 5% e 10%
Mais de 10%

16- Quantos quilos você engordou desde os 18 anos?

Não engordei ou engordei menos de 9 quilos
De 9 a 18 quilos
Mais de 18 quilos

17- Quantas vezes você toma café da manhã por semana?

Um ou nenhuma vez
Entre 2 e 3 vezes
Entre 3 e 5 vezes
Mais de 5 vezes

18- Com que frequência você belisca entre as refeições?

Raramente ou como apenas frutas
Ocasionalmente e em geral não como fruta
Entre 3 e 5 vezes na semana e, em geral, não como frutas
Quase todos os dias e,em geral, não como frutas

19- Quanto da sua dieta é composta de alimentos gordurosos, como frituras, doces e carnes ?

pouca
moderada
muita
exagerada

20- Quanto da sua dieta é composta de alimentos com gorduras saturadas, como frituras, leite integral e chocolate ?

muito pouca
pouca
moderada
exagerada

21- Quanto da sua dieta é composta de alimentos com gorduras trans, como as margarinas ?

pouca
moderada
muita

22- Quanto da sua dieta é composta de alimentos com gorduras poli-insaturadas em sua dieta, como óleos de milho e girassol?

muito pouca
pouca
moderada

23- Quantas frutas você come por dia?

Nenhuma
Entre 1 e 3
4 ou mais

24- Quantas porções de verduras você come por dia?

Nenhuma
Entre 1 e 4
5 ou mais

25- Quantas porções de peixe você come por semana, sem contar frutos do mar?

Nenhuma
Abaixo de 2
Acima de 2

26- Quantas vezes por semana você come carne de vaca ou de porco?

Nunca ou menos de uma vez
Uma vez
Mais de uma vez

27- Quanto da sua dieta diária é composta de alimentos com flavonóides, como cebola, brócolis e maçã?

Pouca
Moderada
Muita

28- Quanto da sua dieta é composta de alimentos com fibras, como frutas, feijão e aveia?

Insignificante
Quase nenhuma
Muito pouca
Pouca
Moderada

29- A sua dieta contém quantos grupos de alimentos? (Os grupos são leite e derivados; proteínas, grãos e verduras e legumes)

Dois ou menos grupos alimentares
Mais de 2 grupos alimentares

30- Qual é a quantidade de vitamina C presente em alimentos e suplementos que você ingere por dia ( uma laranja equivale a um tablete de 50 mg). Em mg/dia

Mulheres

Tomo menos de 160
Tenho menos de 50 anos. Tomo mais de 160
Tenho mais de 50 anos. Tomo entre 160 e 1000
Tenho mais de 50 anos. Tomo mais de 1000

Homens

Tomo menos de 160
Tenho menos de 40 anos. Tomo mais de 160
Tenho mais de 40 anos. Tomo entre 160 e 1 000
Tenho mais de 40 anos. Tomo mais de 1 000

31- Qual é a quantidade de vitamina D presente nos seus suplementos ou quanto tempo de sol você toma por dia ?

Abaixo de 400 UI ou menos de 5 minutos de sol por dia
Entre 400 e 2 000 UI ou 10 minutos de sol por dia

32- Qual é a quantidade de vitamina E presente nos suplementos e alimentos que você ingere por dia ?

Mulheres

Não tomo suplemento
Tenho menos de 50 anos. Tomo mais de 400 UI por dia
Tenho mais de 50 anos. Tomo mais de 400 UI por dia

Homens

Não tomo suplemento
Tenho menos de 40. Tomo mais de 400 UI por dia
Tenho mais de 40 anos. Tomo mais de 400 UI por dia

33- Quanto da sua dieta é composta de alimentos ou suplementos com ácido fólico (150 gramas de carne vermelha ou de fígado equivalem à quantidade moderada )?

Muito pouca
Pouca
Moderada

34- Quanto da sua dieta é composta de alimentos com cálcio ( 3 copos de leite desnatado equivalem à quantidade moderada)?

Muito pouca
Pouca
Moderada
Muita

35- Quanto da sua dieta é composta de alimentos ou suplementos com vitamina B6 (150 gramas de arroz equivalem à quantidade moderada)?

Muito pouca
Pouca
Moderada

36- Qual é a quantidade de potássio presente em sua dieta ( 6 bananas equivalem à quantidade moderada)?

Pouca
Moderada
Muita

37- Quantos cigarros você fuma por dia?

Nunca fumei
Parei de fumar há mais de 5 anos
Parei de fumar entre 3 e 5 anos
Parei de fumar entre 1 e 3 anos
Parei de fumar entre 5 meses e 1 ano
Parei de fumar há menos de 5 meses
Fumo um maço de cigarros por dia há mais de um ano
Fumo um maço de cigarros por dia há mais de 20 anos

38- Quantos charutos você fuma por semana?

Nunca fumei
Parei de fumar há mais de 3 anos
Fumo menos de 4 charutos
Fumo entre 4 e 8 charutos
Fumo entre 9 e 18 charutos
Fumo mais de 18 charutos

39- Quantos cachimbos você fuma por semana?

Nunca fumei
Parei de fumar há mais de 3 anos
Fumo menos de 4 vezes por semana
Fumo entre 4 e 8 vezes por semana
Fumo entre 9 e18 vezes por semana
Fumo mais de 18 vezes por semana

40- Quantas horas por dia você fica exposto à fumaça ?

Nenhuma
Até 1 hora por dia
Entre 1 e 3 horas por dia
Mais de 3 horas por dia

41-Você masca chiclete ou usa algum produto anti-fumo à base de tabaco?

Não
Parei de usar há 3 anos
Uso por 3 anos
Uso por mais de 3 anos

42- Quantas doses de bebida alcóolica você toma por dia (uma dose equivale a uma taça de vinho ou uma cerveja) ?

Mulheres

Tenho menos de 50 anos. Sou abstêmia ou tomo menos de duas doses diárias
Tenho mais de 50 anos. Sou abstêmia ou até meia dose diária
Tenho mais de 50 anos. Tomo entre meia e 1 dose
Tenho mais de 50 anos. Tomo entre 1 e menos de 3 doses diárias
Independente da minha idade, tomo mais de 3 doses diárias

Homens

Tenho menos de 40 anos. Sou abstêmio ou tomo menos de 3 doses por dia
Tenho mais de 40 anos. Sou abstêmio ou tomo menos de meia dose
Tenho mais de 40 anos, entre meia e 1 dose
Tenho mais de 40 anos, de 1 a 2 doses
Tenho mais de 40 anos entre 2 e 3 doses
Independente da minha idade, tomo mais de 3 doses

43- Qual é o tamanho do veículo que você dirige ?

Motocicleta
Carro pequeno
Carro médio
Carro grande

44- Quantas vezes você usou cinto de segurança nas últimas dez vezes em que andou de carro?

Menos de 7 vezes
Entre 7 e 9 vezes
Mais de 9 vezes

45- Quantas vezes você dirigiu uma moto no último mês?

Nenhuma vez
Algumas vezes

46- Você usa capacete quando dirige motocicleta ou anda de bicicleta ?

Nunca, ou menos de 25% das vezes
Entre 25% e 50% das vezes
Mais de 50% das vezes
Sempre

47- Quantos quilômetros em média você dirige por dia?
Menos de 132 quilômetros
Mais de 132 quilômetross

48- Quando está dirigindo, você ultrapassa o limite de velocidade ?

Respeito ou ultrapasso o limite em menos de 8 quilômetros por hora
Dirijo entre 8 e 22 quilômetros por hora acima do limite de velocidade
Dirijo a 22 quilômetros por hora acima do limite de velocidade

49- Você fala ao telefone celular enquanto dirige?

Nunca ou faço menos de 2 ligações por dia
Faço mais de 4 ligações por dia

50- Você dirige depois de tomar bebidas alcóolicas ?

Nunca
Menos de uma vez por mês
Mais de 1 vez por mês
Mais de 2 vezes por mês

51- Qual é a sua orientação sexual ?

Sou heterosexual
Sou mulher homossexual
Sou homem homossexual

52- Você tem um relacionamento monogâmico de mais de 10 anos e seu parceiro é do sexo oposto?

Sim
Não

53- Você adota camisinhas em suas relações sexuais (para aqueles que não têm um relacionamento monogâmico)?

Sim
Não

54- Quantos orgasmos você tem por ano?

Mulheres

Estou satisfeita com a quantidade e feliz com a qualidade
Estou satisfeita com a quantidade e a qualidade
Estou insatisfeita com a qualidade ou com a quantidade

Homens

Menos de 5 vezes
Entre 5 e 25 vezes
Entre 25 e 40 vezes
Entre 100 e 200 vezes
Entre 200 e 300 vezes
Mais de 300 vezes

55- Você sofre de depressão?

Não
Sim, um pouco
Sim, seriamente
Sim, extremamente

56- Quantos fatos marcantes aconteceram em sua vida nos últimos 12 meses, como casamento, divórcio, morte de parente ou mudança de emprego?

Nenhum
1
2
3

57- Com quantos amigos ou parentes você tem contato mais de uma vez por mês?

Nenhum
1
2
de 3 a 5
6 ou mais

58- Você tem senso de humor?

Sim
Não

59- Qual é o seu estado de saúde em relação às pessoas da sua idade?

é pior
é melhor
é igual

60- Qual é o seu estado imunológico?

Minha carteira de vacinação está em dia
Não estou em dia com minhas vacinas de difteria ou tétano ou hepatite B ou sarampo ou gripe

61- Você toma remédios apenas com prescrição médica ?

Quase nunca. Tomo ou paro de tomar medicamentos sem consultar um médico
Às vezes
Sim, sempre

62- Quantos comprimidos de qualquer tipo ou tamanho você ingere sem prescrição médica por dia? (Não inclua vitaminas)

De zero a 4
De 5 a 7
Mais de 7

63- Você teve dois ou mais familiares diretos com doenças de coração antes dos 50 anos?

Sim
Não

64- Você tem alguma doença odontológica?

Sim, tenho gengivite
Sim, tenho inflamação nos maxilares
Não

65- Você sofre de sindrome de pânico?

Sim, mas controlado
Sim, descontrolado
Não

66- Você sofre de osteosporose?

Sim
Não

67- Qual é a sua taxa de pressão sanguínea?

Mulheres

menos que 9 por 6.5
9 por 6.5 a 12 por 8
12.1 por 8.2 a 12.9 por 8.5
13 por 8.6
13.1 por 6.7 a 14 por 9
14.1 por 9.1 a 15 por 9.5
acima de 15.1 por 9.6

Homens

menos que 9 por 6.5
9 por 6.5 a 12 por 8
12.1 por 8.2 a 12.9 por 8.5
13 por 8.6
13.1 por 6.7 a 14 por 9
14.1 por 9.1 a 15 por 9.5
acima de 15.1 por 9.6

68- Qual é a sua taxa de batimentos cardíacos?

Menos de 76 batidas por minuto. Pratico menos de 30 minutos de exercícios por semana e não tenho doença do coração
Menos de 76 batidas por minuto. Pratico mais de 30 minutos de exercícios por semana e não tenho doença do coração
Entre 76 e 91 batidas por minuto. Pratico menos de 30 minutos de exercícios por semana e não tenho doença do coração
Entre 76 e 83 batidas por minuto. Pratico mais de 30 minutos de exercícios por semana
Entre 83 e 91 batidas por minuto. Pratico mais de 30 minutos de exercícios aeróbicos por semana
Mais de 91 batidas por minuto. Pratico menos de 30 minutos de exercícios aeróbicos por semana
Mais de 91 batidas por minuto. Pratico mais de 30 minutos de exercícios aeróbicos por semana

69- Qual é a sua taxa de colesterol? (em mg/dl)

Se você tem menos de 70 anos

Menos de 160
Entre 161 e 200
Entre 201 e 240
Entre 241 e 280
Acima de 280

Se você tem mais de 70 anos

Menos de 160
Entre 161 e 240
Entre 241 e 280
Acima de 280

70- Qual é a sua taxa de colesterol saudável? (em mg/dl)

Mulheres

Tenho menos de 50 anos. Minha taxa é inferior a 30
Tenho menos de 50 anos. Minha taxa está entre 30 e 40
Tenho menos de 50 anos. Minha taxa está entre 40 e 44
Tenho menos de 50 anos. Minha taxa está acima de 55
Tenho mais de 50 anos. Minha taxa está abaixo de 30
Tenho mais de 50 anos. Minha taxa está entre 30 e 40
Tenho mais de 50 anos. Minha taxa está entre 40 e 44
Tenho mais de 50 anos. Minha taxa está acima de 55
Independente da minha idade. Minha taxa está entre 45 e 54

Homens de qualquer idade (em mg/dl)

menos de 30
entre 30 e 44
entre 40 e 44
entre 45 e 54
mais de 55

71- Qual é o seu índice de triglicerídeos? (em mg/dl)

Menos de 89.3
Entre 89.3 e 208.8
Mais de 208.8

Para quem teve pais divorciados

72- Quando os seus pais se divorciaram?

Antes dos meus 21 anos
Depois dos meus 21 anos
Eles se separaram mas não se divorciaram antes dos meus 21 anos

Para quem tem doenças de coração

73- Você sofre de alguma doença coronariana ?

Tenho registro da doença em um vaso e não estou em programa de reabilitação
Tenho registro da doença em um vaso e estou em programa de reabilitação
Tenho registro da doença em 2 ou 3 vasos e não estou em programa de reabilitação
Tenho registro da doença em 2 ou 3 vasos e estou em programa de reabilitação

74- Você já sofreu ataque do coração?

Nunca
Sim, um ataque envolvendo a parte inferior ou superior do coração
Sim, um ataque na parte anterior do coração

75- Você já passou por uma cirurgia de ponte de safena?

Nunca
Sofri cirurgia envolvendo 1 vaso
Sofri cirurgia envolvendo 2 ou mais vasos

76- Você já sofreu uma angioplastia?

Nunca
Sim, envolvendo 1 vaso
Sim, envolvendo 2 vasos
Sim, envolvendo 3 ou mais vasos

77- Você usa marca-passo?

Sim
Não

Para quem tem diabetes

78- Que tipo de diabete você tem e como controla a taxa de açúcar no sangue?

Tenho do tipo I e faço controle médio ou baixo
Tenho do tipo I e faço controle rígido
Tenho do tipo II e faço controle baixo
Tenho do tipo II e faço controle médio
Tenho do tipo II e faço controle rígido

Para quem já sofreu derrame

79- Que tipo de derrame você sofreu ?

Uma isquemia
Uma hemorragia

Para quem já fez avaliação pulmonar

80- Qual é a sua capacidade pulmonar ?

Não sei
Abaixo de 65%
Entre 65% e 75%
Entre 75% e 90%
Acima de 90%

81- Você sofreu de asma nos últimos 3 anos ?

Não ou raras vezes, e seu volume de expiração forçada é 100% ou mais
Sim, e o seu volume de expiração forçada é entre 80 e 99%
Sim, e o seu volume de expiração forçada é entre 70%e 90%
Sim, e o seu volume de expiração forçada é abaixo de 70%

Para quem tem alguma doença nos rins

82- Qual a sua taxa de creatinina? (em mg/dl)

Minha taxa de creatinina varia entre 1.5 e 1.69
Minha taxa de creatinina varia entre 1.70 e 1.99
Minha taxa de creatinina está acima de 2

Para mulheres com mais de 50 anos ou homens com mais de 40 anos.

83- Você tem o hábito diário de tomar aspirina ou outro anti-inflamatório?

Sim
Não

Só para homens

84- Quantas porções de tomate você come por semana ?

Menos de 2
Entre 2 e 7
Entre 7 e 10
Acima de 10

Só mulheres com histórico de câncer no colo

85- Qual é seu risco de ter câncer no colo do útero?

Faço exame anualmente e tenho familiares diretos com câncer de colo antes dos 40
Não faço exame de colo todo ano e tenho casos desse câncer na família antes dos 40

Só mulheres que estão ou já passaram pela menopausa sem histórico de câncer de seio e sem familiares com registro de câncer de seio antes dos 50

86- Você já se submeteu à terapia de substituição de hormônios pós-menopausa ?

Não e estou entre o terceiro e quarto ano da menopausa
Não e estou entre o quinto e o 12º ano da menopausa
Sim. Tenho mais de 20 anos de menopausa e fiz o tratamento por 1-4 anos nos primeiros 1-4 anos da menopausa
Sim. Fiz o tratamento por 5-7 anos nos primeiros 5-7 anos de menopausa
Sim. Fiz o tratamento por 7-12 anos nos primeiros 7-12 anos de menopausa
Sim. Fiz o tratamento por 13-20 anos nos primeiros 13-20 anos de menopausa
Sim, durante não mais que 12 anos e mais de 20 anos depois de entrar na menopausa
Sim, durante menos de 25% dos anos da menopausa
Sim, durante 25% dos anos da menopausa
Sim, durante 50% dos anos da menopausa

Para usuário de drogas

87- Com que frequência você consome maconha?

Uma vez por semana ou menos
Mais de uma vez por semana, mas não diariamente
Diariamente
Mais de 3 vezes por dia

88- Você consome cocaína, LSD, heroína ou drogas intravenosas de qualquer tipo?

Não nos últimos 10 anos
Sim, nos últimos 10 anos
Sim, regularmente

89- O seu parceiro usa drogas intravenosas, se prostitui, é um ex-presidiário ou tem uma doença sexualmente transmissível?

Sim
Não
Não sei

90- Você já tentou suicídio?

Nunca
Sim, mas não nos últimos 5 anos
Sim, nos últimos 5 anos

Agora, calcule sua idade verdadeira

1. Escolha na tabela abaixo a sua faixa etária